Rabu, 11 Januari 2012

Tips Menurunkan Berat Badan Pasca Melahirkan

Setelah melahirkan biasanya wanita mengalami kenaikan berat badan yang signifikan. Tentunya hal ini bisa membuat kurangnya rasa percaya diri yang mempengaruhi psikologi wanita. Keindahan tubuh yang dulu dibanggakan kini tidak lagi terlihat. Jangan reduksi kebahagian suami ketika mendapatkan seorang bayi dengan tubuh anda yang semakin tak terkendali.




Untuk mencegah hal tersebut, berikut beberapa tips untuk menurunkan berat badan pasca melahirkan:

1. Menyusui
Memberikan ASI pada bayi anda tidak hanya bagus untuk kesehatan dan pertumbuhan bayi, namun menyusui juga dapat membantu ibu menurunkan berat badannya. Menurut penelitian para dokter Dengan menyusui dapat membakar sekitar 500 kalori setiap hari nya.

2. Memperbanyak Minum Air Putih
Para ilmuan menyarankan untuk meminum air putih sebanyak 10 hingga 12 gelas perhari. Banyak minum air putih juga dapat membantu merawat kesehatan tubuh anda.

3. Mengatur Pola Makan
Pastikan apapun yang anda makan merupakan makanan sehat. Anda tidak perlu mengurangi porsi makan dengan segera sebab anda masih dalam masa menyusui. Yang harus diperhatikan adalah kualitas makanan.

4. Olah Raga
Ini adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan, tetapi jangan memaksakan diri untuk melakukan olah raga yang berat karena bisa berbahaya untuk kesehatan diri anda. Mulailah dengan olah raga ringan seperti berjalan-jalan di pagi hari untuk melemaskan otot-otot yang kaku, kemudian secara bertahap mengarah pada joging untuk membakar lemak. Setelah bayi sudah bisa ditinggal sebentar dirumah bersama baby sitter atau yang lain, anda boleh mengambil kelas kebugaran.

Semoga bermanfaat untuk anda tanpa mengganggu kesehatan dan pertumbuhan sang bayi.



Article by Madhoni Yusman
Posted by

Tidak ada komentar:

Posting Komentar

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...